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Tag : 食物百科

2013-04-28-575465

我想快速减肥,该怎么做?

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「我要参加女儿的婚礼,所以一定要在秋天前瘦下来!」或是比较紧急的「月底去关岛要穿泳衣,现在这样的身材绝对很糟糕!我得在去之前减掉十公斤行!」…

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一天的减肥餐推廌

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话虽如此,要是真的「请大家自由发挥」,也有点说不过去所以,我会举出几个自己实际执行的饮食范例,但仅供参考。大家仅需把范例当成思考要吃什么时的…

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规律的「空腹-吃饱」周期十分重要

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因为空腹所以进食,并因此获得满足感,觉得很幸福。这才是人类饮食生活应有的状态,现在却是很多人无法养成的习惯。规律的「空腹-吃饱」周期对打造瘦…

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细嚼慢呒比较容易吃饱

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就像人们常说的「细嚼慢呒比较容易吃饱」,有嚼劲、让人感觉有吃到东西的食物,就能诱出脑内的饱足感。具体来说,像高丽菜、青江菜、A菜等容易买到的…

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餐前蔬菜一大把 健康又饱足

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对于习惯总是「吃到饱」的人来说,不吃饱就无法获得满足感;也就是说,这种人的脑部记得胃袋肌肉上的受体撑开时出现的饱足、幸福感觉。这些习惯与记忆…

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减肥重点:油也一样要避免

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另外,油也一样要避免。虽然有像橄榄油、椰子油等据说「对身体很好」的产品,但是很遗憾,这是「和一般色拉油比起来」,并不代表想要减重的人单吃好油…