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Tag : 食物

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减肥时要吃饭可以减少当下「放进口中的量」

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这种时候,可以将剩下来的料理冷冻保存,尽量努力减少丢掉的量,同时也减少当下「放进口中的量」。我向成功减重者请教了他们的方法,得知有很多人会用…

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减肥常遇到的状况 家庭主妇的「别浪费病」

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「……但是呀,你不觉得很浪费吗?」这也是我在诊察室听过无数次的话之一,特别常见于女性,尤其是为家中发育期的孩子做餐点的主妇。就算好不容易准备…

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着手改善饮食生活 做些改变就能瘦重

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基本上我都会交给患者自行处理。而我提案较多的,还是减去午餐的乌龙面、三明治等单项料理的饮食,以及晚上喝酒的量等等。若光靠自己思考,但仍找不到…

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饮食「刚刚好」 会让减肥造成停滞期

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「我都照医生说的方式生活,但体重还是没有减轻!为什么!」我曾被表情凶狠的患者瞪着这么说过。在减肥进行期间,常遇到这样的案例。就算体重没有减少…

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减肥最忌讳「没关系」的侥幸态度

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「如果要吃肉的话,吃多少公克没关系?」「最多吃几个锅贴没关系?」「三天吃一次蛋糕,是不是就没关系了?」「啤酒好像有点热量,但一星期只喝两次是…

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只要贯彻坚持的态度,自然能让你变瘦

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一星期的饮食共为「三餐×七天= 二十一次」其中只有少数几次是大吃大喝的场合。跟以前比起来,真的有了令人惊异的进化;但是这种「一周只有几次的暴…